No dia 26 de abril, é celebrado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, uma data para alertar sobre os riscos da pressão alta e como preveni-la. A hipertensão é uma doença silenciosa, muitas vezes sem sintomas aparentes, mas que pode levar a complicações graves como infarto, AVC, insuficiência renal e danos à visão.
Fatores como genética, idade e histórico familiar podem contribuir para a hipertensão, mas hábitos saudáveis ajudam a preveni-la e controlá-la. Veja algumas práticas essenciais:
✅ Alimentação equilibrada – Reduza o consumo de sal, frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados. Dê preferência a frutas, verduras e alimentos naturais.
✅ Prática de atividades físicas – Exercícios como caminhada, corrida e musculação ajudam a manter o coração saudável e a pressão sob controle.
✅ Controle do peso – O excesso de peso sobrecarrega o coração e pode elevar a pressão arterial.
✅ Evite o estresse – Altos níveis de estresse aumentam a pressão arterial. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração controlada, podem ajudar.
✅ Não fume e modere o consumo de álcool – O cigarro e o álcool são vilões da saúde cardiovascular e contribuem para a elevação da pressão.
✅ Medição regular da pressão – Mesmo sem sintomas, é importante verificar a pressão periodicamente, principalmente se há histórico familiar da doença.
A hipertensão pode ser controlada, mas a prevenção é o melhor caminho. Cuide da sua saúde hoje para evitar problemas no futuro!